8 semaines d’accompagnement pour préparer ton projet de longue randonnée et transformer ton rêve d'aventure en réalité!
Vous avez un grand projet d'aventure en tête mais
vous vous sentez seul.es, rempli.es de peurs et vous ne sauriez pas par où commencer? 🤯
Vous avez peur de :
Ne pas être assez en forme… et que ce soit beaucoup trop difficile pour vous.
Abandonner à mi-chemin et de faire rire de vous 😬
Ne pas être pris.es au sérieux (Tout le monde pense que vous êtes un peu fou ou folle!)
Vous faire manger par un ours ou dévorer par les bibittes 🐻
Vous vous dites que ce n’est pas le bon moment, que des gens comptent sur vous… Peut-on vraiment laisser son chum, ses enfants, sa famille? Et puis, toutes nos obligations?! La carrière, elle? En plus, avec la pandémie, ce n'est pas le timing idéal pour partir…
Pis vous aimez la randonnée, mais aimez-vous ASSEZ ça pour marcher si longtemps, si loin?
Vous vous dites qu’un jour vous allez le faire…
Et si ce jour était maintenant?
Et si vous pouviez être accompagné.es, étape par étape, par des personnes d’expérience qui sont passées par la même place que vous?
Et si en plus d'apprendre la marche à suivre pour que votre projet soit une réussite, vous aviez des gens avec qui surmonter vos peurs et planifier votre aventure...
Vous vous sentiriez plus en confiance, non?!
Fini la panique. 💪
Des fois, on a juste besoin d’un peu d’encadrement pour croire assez en nous et mettre les choses en place pour partir!
La longue randonnée, ça fait peur… mais ça transforme.
Imaginez la fierté avec laquelle vous reviendriez à la maison! En plus de la conviction que tout est possible pour vous.
Suffit juste que vous mettiez tes rêves en priorité (pour une fois!) et que vous vous donniez une chance d'y arriver.
Et si ça pouvait marcher? 🥾
Ça va faire les excuses, on veut vous aider à changer votre vie en partant le coeur plus léger qu’le sac! 💜
Mené par les grandes randonneuses Marie et Do, Le cœur plus léger qu’le sac est un accompagnement de 8 semaines où on vous sert non seulement de 2e cerveau pour l'organisation de votre projet de longue randonnée mais où on vous enseigne surtout des outils pour gérer l'angoisse qui vient avec le dépassement de soi.
Certes, c'est important d'accumuler de l'expérience sur le terrain. D'apprendre comment FAIRE. Nous, on se concentre plutôt sur le comment ÊTRE qui vous permettra de foncer le coeur plus léger qu'le sac.
Gérer ses peurs
C'est trop facile de laisser nos peurs nous guider et prendre en charge nos décisions.
Notre programme vous enseignera comment approcher chaque étape du processus avec l'état d'esprit adéquat pour se rendre jusqu'au bout sans gaspiller de temps, d'énergie et d'argent au mauvais endroit.
On va vous aider à construire des fondations solides pour que vous soyez prêt.es quand les tempêtes arriveront.
Bien s’entourer
Même si nos proches nous supportent, c'est normal qu'ils nous partagent leurs insécurités parfois contagieuses.
S'entourer de gens qui veulent eux-aussi dépasser leurs limites peut avoir un impact immense sur votre motivation et votre confiance en vous.
Dans notre programme, vous serez supporté.es par des gens motivés qui veulent vivre des expériences extraordinaires comme vous.
Plan de match clair
À vouloir tout faire en même temps, non seulement on s'épuise mais on ne se rend nul part.
C'est fini les longues listes de choses à faire qui nous empêchent de dormir la nuit.
On va vous aider à classer les priorités et à créer un plan d'action clair et simple pour que vous ayez du plaisir à avancer vers votre rêve, un petit peu chaque jour sans s’éparpiller dans les détails.
On a tendance à se concentrer sur ce qu'on peut contrôler :
un équipement de qualité et un entraînement rigoureux.
Et si le succès d'une longue randonnée reposait tout autant (sinon plus)
sur la force psychologique et émotionnelle?
C'est là-dessus qu'on se concentre avec Le coeur plus léger qu'le sac.
Comment ça marche
✅ Rencontres hebdomadaires
À partir du 8 juillet, on se rencontre tous les jeudis soirs pour vous enseigner ce que nos grandes aventures nous ont apprises, vous guider à dépasser vos peurs et vous encadrer dans l'organisation de ton projet.
✅ Outils
En plus des outils de gestion de la tête et du coeur qu'on vous apprendra, chaque semaine offrira une série de fiches de travail super pratiques à ajouter dans votre planification personnalisée.
✅ Groupe de support
Entre les rencontres hebdomadaires, vous pouvez partager vos peurs, vos succès et vos questionnements avec les autres membres sur notre groupe Facebook privé. Comme un camp de base virtuel pour les passionnées de randonnée!
Le programme
Semaine 1 : Surmontes vos peurs
Mettez toutes vos peurs sur la table et apprenez des outils pour les gérer afin qu'elles ne vous ralentissent plus.
Semaine 2 : Développez la bonne attitude
Clarifiez votre objectif et découvrez ce qui vous permettra d’avoir une motivation et de la détermination à tout épreuve.
Semaine 3 : Créez votre plan d’action
Mettez en place les bases de votre plan d’action et apprenez comment vous assurer qu’il demeure flexible, simple et réalisable.
Semaine 4 : Solidifiez les 3 piliers
Avant de partir, vous devez:
Aller chercher les compétences nécessaires
Économiser suffisamment d’argent
Impliquer vos proches pour qu’ils vous supportent dans la réalisation de votre rêve
Semaine 5 : L’équipement
C’est facile de se perdre dans la recherche d’équipement et d'y dépenser trop d’argent. On va vous aider à cerner vos besoins et simplifier votre magasinage.
Semaine 6 : L’entraînement
Découvrez la meilleur façon pour vous d'endurcir votre corps et de l'habituer à bouger même quand l'envie n'y est pas.
Semaine 7 : La logistique
C’est l’heure de se pencher sur qu’est-ce qu’on mange, quand est-ce qu’on se ravitaille, où est-ce qu’on dort, combien de kilomètres on marche.
Semaine 8 : Persévérez quand c’est difficile
Méfiez-vous de l'auto-sabotage et apprenez comment continuer à avancer quand le corps vous fait mal et l’esprit veut juste retourner à la maison.
Fini les excuses. Le timing idéal n’existe pas.
On va vous aider à partir le coeur plus léger qu’le sac!
L’investissement
1195$
3 x 465$
*Taxes non comprises*
Inclut dans le prix
8 semaines d’accompagnement (et accès aux enregistrements des rencontres)
Accès au groupe Facebook privé pour du support en tout temps
Une série de fiches de travail pour vous aider à planifier votre longue randonnée
Classes de maître avec des grandes randonneuses
Rabais de 10% au centre de randonnée La Tienda
Offrez-vous la confiance nécessaire à la réussite de votre rêve.
Devenez la personne qui inspire les autres !
Vos formatrices
Marie-Pier Tremblay
En 2017, Marie a entendu parler de la Pacific Crest Trail et s'est tout de suite dit "Impossible. C'est pour les athlètes ça! Je suis loin d'avoir l'endurance ou le cardio."
Hélas, le rêve l'a suivi subtilement... jusqu'à se transformer en obsession. Il lui manquait seulement le courage de sauter. La peur d'échouer la terrifiait.
Puis elle a rencontré des gens qui l'avait fait. Ils ont mis ses peurs en perspective et lui ont montré que les gens ordinaires peuvent faire des choses extraordinaires!
C'est avec tous ses doutes dans son sac à dos qu'elle a enfin osé se lancer en 2019 pour 6 mois de marche. Ça a changé sa vie.
Maintenant coach et conférencière, elle vous garantie que le plus difficile ce n'est pas de marcher 4265 kilomètres mais de décider de croire en soi. Elle veut vous aider à y parvenir vous aussi.
Do s'est joint à elle pour la version française de ce qui était initialement Hike This Damn Trail!
“Marie créé un contenu incroyablement réfléchi. Elle partage son expérience et son processus de réflexion tout en ayant une capacité incroyable de parler du côté émotionnel. C'est rafraîchissant de savoir que nous ne sommes pas seul.es.”
— Shannon, grande randonneuse
“Marie-Pier sait réunir la longue randonnée, la vie, la résilience et la croissance personnelle en un seul lieu.”
— Kim Nalepinski
Do Cormier
À 53 ans, Do est une boule d'énergie qui ne se laisse arrêter devant rien.
En plus d'avoir marché Saint-Jacques-de-Compostelle, la Corse, le désert du Maroc et le Nunavik, elle est aussi coureuse en sentier et sur route.
Vous l'avez peut-être vu au grand écran dans le film Traversées, qui relate son aventure épique dans le Parc Kuururjuaq où elle a due trouver au fond d'elle-même toute la force et la motivation nécessaire pour continuer à avancer et faire de cette randonnée une expérience inoubliable, initiatique et transcendante.
Conférencière et coach elle aussi, elle partage ses histoires d’expéditions afin d’inspirer les gens à se faire davantage confiance à travers les défis du quotidien.
Elle vous accompagne dans la réalisation de votre plein potentiel et l'accomplissement de vos grands projets d'aventure.
“Pour le film Traversée, vous vouliez des femmes authentiques… avec Dominique Cormier vous avez frappé le jack pot!”
— Pénélope McQuade, Radio-Canada
“Maintenant coach et conférencière, elle continue de m’inspirer encore aujourd’hui par sa fougue, son audace, sa ténacité et sa persévérance.”
— Véronique Dufaux, entrepreneure
“Son enthousiasme est contagieux et sa détermination est de fer.”
— Marzia Pellisier
Le Cœur plus léger qu'le sac, c'est l'opportunité que Marie-Pier et Do ont su créer pour unir leur expérience de la longue randonnée, leur talent en accompagnement et leur dynamisme contagieux pour offrir une formation aux passionnées de plein air qui veulent se donner enfin les outils pour réaliser leur rêve!
Ce que disent les clients
“C’est une ressource géniale, non seulement pour planifier une randonnée, mais aussi pour puiser dans certains de mes défis personnels qui ont tendance à m'empêcher de faire ce que je veux. Le programme souligne certains des pièges dans lesquels nous nous trouvons et propose des outils utiles pour les surmonter. Je le recommande vivement à tous ceux qui cherchent à augmenter leurs chances de réussir une randonnée bien réfléchie!”
— Greyson Henderson, client de la version anglophone du programme
“J'ai été tellement impressionnée par la conception du cours. Chaque module était bien pensé, organisé, interactif et facile à suivre. Il couvre toutes les bases, mais ce que j'ai le plus apprécié, c'est la couverture des éléments psychologiques du parcours.”
— Natalie Johnson, cliente de la version anglophone du programme
“Le programme parle non seulement de la logistique que tous les futurs randonneurs traversent, mais il creuse plus profondément... beaucoup plus profondément. Il nous propose des outils de planification pour garder le cap et entraîner non seulement notre corps, mais aussi notre esprit et notre cœur.”
— Kelley Maybo, cliente de la version anglophone du programme
En résumé
À la fin du cours, vous aurez :
✅ Une meilleure compréhension de vous-mêmes
✅ Le courage de vous lancer malgré vos peurs
✅ Un plan d'action à suivre étape par étape pour atteindre vos objectifs
✅ Des outils pour développer votre force mentale et passer à travers les moments difficiles
✅ Des nouveaux amis avec qui partager votre progrès et parler de votre projet!
C’est pour qui?
✅ C’est pour vous si…
Vous voulez rencontrer des gens qui partagent votre passion
Vous êtes motivé.e et avez envie de trouver le courage de vous engager envers votre projet
Vous croyez en la nécessité d'une bonne préparation mentale
🚫 C’est pas pour vous si…
Tu veux apprendre en solo
Tu n'es pas à l'aise a partager tes doutes et tes craintes
Tu cherches à acquérir des compétences techniques spécifiques
Questions fréquemment posées
Est-ce que je peux choisir seulement une partie du programme qui m'intéresse?
Non, le coeur plus léger qu’le sac a été pensé et créé pour t'offrir tous les outils dont tu as besoin pour le succès de ton projet. S'il y a des thèmes du programme que tu connais un peu plus, tu pourras donner ton feedback aux autres participants et réviser tes connaissances.
Je prévois faire un trip à vélo, est-ce ce programme peut m'aider à me préparer?
Oui et non. Ça va te permettre de te préparer à te mobiliser, à t'organiser, et à faire face à tes peurs.
Toutefois, pour tout ce qui est techniques, nos enseignements se concentreront sur la randonnée.
Je serai en vacances cette été et j'ai peur de rater un atelier, pourrais-je le reprendre?
Oui! Tu auras accès aux enregistrements des ateliers même après la fin du programme. Tu ne pourras pas participer aux échanges en direct mais tu pourras toujours poser tes questions dans le groupe de soutien privé sur Facebook.
L’investissement
1195$
3 x 465$
*Taxes non comprises*
Inclut dans le prix
8 semaines d’accompagnement (et accès aux enregistrements des rencontres)
Accès au groupe Facebook privé pour du support en tout temps
Une série de fiches de travail pour vous aider à planifier votre longue randonnée
Classes de maître avec des grandes randonneuses
Rabais de 10% au centre de randonnée La Tienda
Offrez-vous la confiance nécessaire à la réussite de votre rêve.
Devenez la personne qui inspire les autres !
Garantie
Si vous vous rendez compte que ce programme n'est pas pour vous, aucun problème. On vous remboursera 75 % du coût total dans les 14 premiers jours si vous vous présentez au deux premières sessions de groupe. Vous n'avez rien à perdre.